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摂取カロリーを減らすため

痩身

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置き換えダイエットとは、日頃食べている高カロリーな食品を、低カロリーな食品に置き換えることで、摂取カロリーを減らすというダイエット方法です。たとえば、肉をたっぷりと使ったシチューを、野菜をメインとしたスープに置き換えるといった具合です。これにより、1日の摂取カロリーが少なくなれば、肥満が防がれやすくなるのです。また、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなれば、体は痩せていきます。なぜなら摂取カロリーが不足していると、体は中性脂肪からカロリー消費をおこなうようになるからです。ウォーキングやジョギングのように体力や時間を多く使いませんし、断食のように強い空腹感が生じることもありません。無理なくダイエットを進めることができるため、置き換えダイエットをする人は増えていくと考えられています。

置き換えダイエットに特によく使われているのは、こんにゃくやはるさめやモズクです。いずれも、ほとんどが水分という食品なので、たっぷりと食べてもカロリーオーバーにはなりにくいです。つまり、お腹を満たしながらダイエットができるということです。しかも食物繊維も含まれているため、それによる整腸作用も期待できます。腸内にたまっている老廃物が排出されやすくなるので、それにより物理的にお腹の膨らみが減ったり、体重が少なくなったりするのです。また、青汁や酵素ドリンクなどの健康補助飲料も、置き換えダイエットに活用されています。これらには食物繊維に加え、野菜の栄養分も多く含まれています。そのため栄養不足を防ぎながら、安全に置き換えダイエットを進めていくことができるのです。

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